Massage

Professionel behandling af muskler og bindevæv — tilpasset din krop og din hverdag.

Hvad er massage?

Massage er en behandlingsform hvor terapeuten bearbejder muskler og bindevæv med velafprøvede håndgreb — stryg, æltning, tryk og stræk. Formålet er at løsne spændinger i kroppens bløddele, reducere stress og give både fysisk og psykisk velvære.

Når musklerne masseres, øges den lokale blodcirkulation og lymfeflow — vævet tilføres ilt og næringsstoffer, mens affaldsstoffer transporteres væk. Kroppen aktiverer sin afslapningsrespons: det parasympatiske nervesystem sænker puls og blodtryk, muskulaturen slapper af, og niveauet af endorfiner og oxytocin stiger. Det giver en mærkbar reduktion i smerter og spændinger og en følelse af ro og lethed i kroppen.

Hvad kan massage hjælpe mod?

Massage arbejder med et bredt spektrum af muskel- og bløddelsrelaterede tilstande:

Inflammation i skulder

Golfalbue

Se alle symptomer

Klinikker der udfører behandlingen

Massage tilbydes på alle & care’s klinikker i Danmark. Find din nærmeste klinik og book direkte online — ingen lægehenvisning nødvendig.

Find alle klinikker

Sjælland

Kiropraktorerne Gilleleje

Gilleleje Stationsvej 7B, 3250 Gilleleje

Se klinik
Book tid

Sjælland

Kiropraktorhuset Slagelse

Sorøvej 9C, 4200 Slagelse

Se klinik
Book tid

Sjælland

Kiropraktor-Huset Nykøbing Falster

Skovboulevarden 2g, 4800 Nykøbing Falster

Se klinik
Book tid

Jylland

Kiropraktor Lystrup

Bystævnet 5D, 8520 Lystrup

Se klinik
Book tid

Sjælland

Kiropraktisk klinik Amager

Amagerbrogade 96, 2300 København S

Se klinik
Book tid

Sådan foregår behandlingen

Hos & care tager vi udgangspunkt i dig — din situation, dine symptomer og dine mål.

1. Samtale og kortlægning

Vi starter med en kort snak om dine symptomer, hvor længe du har haft dem, og hvad du ønsker hjælp til. Er der noget vi skal tage særlige hensyn til — fx graviditet, en skade eller allergi over for massageolie — fortæller du det her.

2. Undersøgelse

Massøren mærker muskulaturen og identificerer spændte områder, muskelknuder eller ømme punkter. Sammen aftaler I hvilke områder der behandles og hvilke teknikker der bruges.

3. Behandling

Du lægger dig på briks og dækkes til med et rent håndklæde — kun det område der behandles er afdækket. Massøren starter typisk med lette stryg for at varme muskulaturen op, går derefter dybere med æltning og tryk, og afslutter med roligere bevægelser. Sig til undervejs, hvis trykket er for hårdt eller blødt — behandlingen tilpasses løbende.

4. Øvelser og råd

Efter behandlingen får du konkrete råd om strækøvelser, bevægemønstre og hvad du selv kan gøre for at forlænge effekten og forebygge tilbagefald.

5. Opfølgning

Vi vurderer sammen, om der er behov for yderligere behandlinger. Nogle oplever god effekt efter én session, mens vedvarende spændinger typisk kræver et kortere forløb.

En behandling varer typisk 30 minutter (delkrop) eller 50–60 minutter (helkrop). Første konsultation inkluderer kortlægning og kan vare lidt længere.

Find klinik

Hvem kan have gavn af massage?

Massage er relevant for en bred gruppe — fra akutte muskelproblemer til forebyggende vedligehold:

Du har akutte muskelspændinger: Fx en spændt nakke, et hekseskud i ryggen eller ømme skuldre der trænger til hurtig aflastning.
Du er aktiv og vil restituere hurtigere: Sportsmassage understøtter genopbygning af muskelværv og reducerer restitutionstid.
Du arbejder meget ved skrivebord: Ensidigt arbejde og dårlig arbejdsstilling giver typisk muskelknuder og spændingshovedpine — massage arbejder direkte med årsagen.
Du er gravid: Massage lindrer svangerskabsgener som ryg- og bækkensmerter og reducerer stress.
Du vil forebygge: Regelmæssig massage holder muskulaturen blød og bevægelig og forebygger belastningsskader.

Du er i et tværfagligt forløb: Massage kan med fordel kombineres med kiropraktisk behandling eller fysioterapi som del af et samlet forløb hos & care.

Ofte stillede spørgsmål

Behøver jeg en lægehenvisning?

Nej. Du kan booke direkte på andcare.dk — ingen lægehenvisning nødvendig.

Hvad sker der ved første konsultation?

Første konsultation starter med en kort samtale om dine symptomer og ønsker. Herefter undersøger massøren muskulaturen og I aftaler behandlingsplan. I de fleste tilfælde begynder behandlingen allerede ved første besøg.

Skal jeg klæde mig af?

De fleste klæder sig til undertøj. Du dækkes altid til med et rent håndklæde — kun det område der masseres er afdækket. Du bestemmer selv din komfortgrænse, og behandlingen tilpasses.

Kan jeg blive øm efter behandlingen?

Ja. Det er normalt at mærke en let ømhed i musklerne i dagene efter — særligt efter dybere behandling. Det minder om let træningsømhed og går typisk over inden for et til to døgn. Drik rigeligt med vand og tag det roligt resten af dagen.

Hvor mange behandlinger har jeg brug for?

Det varierer. Nogle oplever god effekt efter én session, mens vedvarende spændinger typisk kræver 3–6 behandlinger over nogle uger. Massøren vurderer dette med dig ved første konsultation.

Kan massage kombineres med kiropraktik eller fysioterapi?

Ja — og det er ofte en fordel. Hos & care arbejder massører, kiropraktorer og fysioterapeuter tæt sammen. Massage kan løsne muskelspændinger og dermed understøtte effekten af kiropraktisk ledbehandling eller fysioterapeutiske øvelser.

Hvornår bør jeg ikke få massage?

Undgå massage ved akut infektion, feber, aktiv betændelse eller en frisk muskelskade med hævelse. Er du i tvivl, er du altid velkommen til at ringe til klinikken inden din tid.

Book en tid hos din nærmeste klinik

Find klinik