Hoved og ansigt
Spændingshovedpine
Spændingshovedpine er den hyppigste form for hovedpine og rammer de fleste på et tidspunkt. Årsagerne er ofte spændinger i nakke og skuldre, stress eller en skæv arbejdsstilling. Det er noget kroppen giver signal om — og noget der kan arbejdes med.
Hvad er spændingshovedpine?
Spændingshovedpine — er den mest udbredte form for hovedpine. Den beskrives typisk som et stramt bånd rundt om hovedet eller et vedvarende tryk i panden, tindingerne eller nakken. Smerten er som regel mild til moderat og forværres sjældent af fysisk aktivitet — det adskiller den fra migræne.
Mange lever med spændingshovedpine uden at vide, at den ofte hænger sammen med spændinger i musklerne i nakke, skuldre og hoved — strukturer som kiropraktorer og fysioterapeuter arbejder med.
Den præcise årsag til spændingshovedpine er ikke fuldt ud kortlagt, men forskning peger på en række udløsende faktorer:
- Muskelspændinger i nakke og hoved — særligt i de små muskelgrupper der forbinder nakken med kraniet
- Stress — den hyppigst rapporterede årsag
- Dårlig arbejdsstilling — lange dage foran skærmen med uhensigtsmæssig nakkeposition
- Øget smertefølsomhed — nervesystemets reaktivitet kan spille en rolle ved tilbagevendende episoder
Typiske symptomer
- Trykkende eller stram fornemmelse — ofte beskrevet som et bånd rundt om hovedet
- Smerten er typisk bilateral, men kan også optræde ensidigt
- Kan vare fra få timer til flere dage
- Lydfølsomhed kan forekomme, men er mindre udtalt end ved migræne
- Svimmelhed og let kvalme kan optræde — opkastning er sjældent
- Forværres sjældent af fysisk aktivitet
Sådan foregår behandlingen
Hos & care tager vi altid udgangspunkt i dig — din situation, dine symptomer og hvad du ønsker at opnå. Et typisk forløb ved spændingshovedpine ser sådan ud
Samtale og historik
Vi starter med en grundig snak om dine smerter, hvornår de typisk opstår, og hvad, der gør dem bedre eller værre.
Undersøgelse
Behandleren undersøger nakke, skuldre, kæbe og hoved fysisk — og identificerer spændte muskler og områder med nedsat bevægelighed
Behandling
Vi arbejder typisk med manuel behandling af muskler og led i nakke og skuldre, mobilisering for at øge bevægelighed, og specifikke teknikker der reducerer spændingerne i de strukturer, der bidrager til din hovedpine
Øvelser og råd
Du får konkrete hjemmeøvelser og vejledning til din dagligdag — herunder om arbejdsstilling, pauser og stressrelaterede faktorer, der kan spille ind.
Opfølgning
Vi aftaler sammen, om der er behov for opfølgning og hvad, der giver mening i dit forløb.
Første konsultation varer typisk 30 minutter og inkluderer undersøgelse og behandling.
Hvem kan have gavn af behandling?
Behandling af spændingshovedpine er relevant for en bred gruppe:
- Du har tilbagevendende episoder: En gene, du har levet med et stykke tid og aldrig fået grundigt undersøgt.
- Du sidder meget stille i arbejdet: Lang skærmtid og ensidig belastning er en hyppig årsag — vi arbejder med årsagen, ikke kun symptomerne.
- Du er stresset og mærker det i kroppen: Stress er en af de hyppigste udløsere — vi kan hjælpe med at identificere og behandle det fysiske udtryk.
- Du har kroniske eller meget hyppige smerter: Langvarige smerter kræver en behandler med tålmodighed og et langsigtet fokus.
- Du vil forebygge: Du vil gerne forstå hvad, der udløser din hovedpine og arbejde aktivt på at reducere fremtidige episoder.
