Forstoppelse
Hvad er forstoppelse?
Forstoppelse betyder, at afføringen kommer sjældnere end normalt, er hård, eller er svær at komme af med. Det er meget udbredt og oftest ufarligt. I langt de fleste tilfælde hænger det sammen med kost, væskeindtag, for lidt bevægelse eller ændrede vaner.
Nogle gange kan forstoppelse skyldes medicin eller andre forhold. Vedvarende eller pludselige ændringer i afføringsmønsteret bør vurderes af en læge.
Symptomer på forstoppelse
De mest almindelige tegn er:
- Sjælden afføring — ofte færre end tre gange om ugen.
- Hård eller knoldet afføring, der er svær at komme af med.
- Pressen og en fornemmelse af ufuldstændig tømning.
- Oppustethed og mavesmerter.
Sådan kan &Care hjælpe
Vi behandler ikke tarmens funktion — vedvarende forstoppelse hører hjemme hos din læge. Det, vi kan bidrage med, er råd om bevægelse og aktivitet samt at lindre spændinger i ryg og bækken, der for nogle spiller med i oplevelsen af ubehag.
Hvad kan du selv gøre?
For de fleste hjælper enkle tiltag:
- Spis fiberrigt — fuldkorn, grøntsager, frugt og bælgfrugter.
- Drik rigeligt med væske i løbet af dagen.
- Vær fysisk aktiv og bevæg dig regelmæssigt.
- Giv dig god tid og lyt til kroppens signaler.
Kontakt læge ved disse tegn
Søg læge ved blod i afføringen, uforklaret vægttab, en vedvarende ændring i afføringsmønsteret, eller kraftige mavesmerter. Disse tegn kræver lægelig vurdering.
