Kinesiotaping

Kinesiotaping er en metode, hvor en elastisk tape påføres huden over og omkring muskler og led for at støtte og assistere muskulaturen

Find klinik

Læs om behandling

Hvad er kinesiotaping?

Kinesiotape er en tynd, elastisk tape, der minder om huden i tykkelse og elasticitet. Den påføres huden med patenterede teknikker og sidder typisk i 4–5 dage ad gangen — den er vandafvisende og holder ved normal daglig aktivitet. På grund af dens elasticitet mærker de fleste næsten ikke tapen i hverdagen.

Tapen arbejder kontinuerligt, mens den sidder på kroppen. Afhængig af påføringsteknik og retning kan den stimulere muskulaturen til at arbejde mere eller mindre, reducere belastningen på ledbånd og ligamenter, og understøtte korrekte bevægemønstre. Kinesiotaping er sjældent en selvstændig behandling, men bruges typisk som supplement til manuel behandling, genoptræning eller sport.

Metoden bygger på en helhedsorienteret forståelse af kroppen — smerter ét sted kan have årsag et andet sted i kroppen. En smertefuld skulder kan for eksempel skyldes svaghed i mavemuskulaturen. Kinesiotaping arbejder derfor ikke kun symptomrettet, men forsøger at behandle årsagen til problemet.

Hvad kan kinesiotaping hjælpe mod?

Kinesiotaping bruges ved en bred vifte af muskel- og ledrelaterede tilstande — primært som supplement til anden behandling:

Bækkensmerter under graviditet

Rygsmerter

Se alle symptomer

Klinikker der udfører behandlingen

Hos & care tilbyder vi ikke kinesiotaping som en selvstændig behandling, men vores kiropraktorer og fysioterapeuter anvender taping som supplement i deres behandlingsforløb. Find din nærmeste klinik og hør, hvordan vi kan hjælpe dig.

Find alle klinikker

Sjælland

Kiropraktisk klinik Amager

Amagerbrogade 96, 2300 København S

Se klinik
Book tid

Jylland

Kiropraktor Lystrup

Bystævnet 5D, 8520 Lystrup

Se klinik
Book tid

Sjælland

Kiropraktorerne Gilleleje

Gilleleje Stationsvej 7B, 3250 Gilleleje

Se klinik
Book tid

Sjælland

Kiropraktor-Huset Nykøbing Falster

Skovboulevarden 2g, 4800 Nykøbing Falster

Se klinik
Book tid

Sjælland

Kiropraktorhuset Slagelse

Sorøvej 9C, 4200 Slagelse

Se klinik
Book tid

Sådan foregår kinesiotaping typisk

Kinesiotaping er typisk en del af et samlet behandlingsforløb og foregår typisk sådan:

1. Undersøgelse og vurdering

Behandleren undersøger det aktuelle problem og vurderer, om kinesiotaping er relevant som supplement til den øvrige behandling.

2. Valg af teknik

Afhængig af tilstanden vælges den relevante påføringsteknik — retning, strækgrad og placering af tapen varierer efter formålet.

3. Påføring

Huden rengøres og tørres. Tapen påføres med præcise håndgreb direkte på huden. Påføringen tager typisk 5–15 minutter.

4. Instruktion

Du får vejledning i, hvad du skal være opmærksom på mens tapen sidder på huden — hvornår den bør skiftes, og hvad du kan og ikke kan gøre.

5. Opfølgning

Tapen sidder typisk 4–5 dage. Ved næste konsultation vurderer behandleren effekten og justerer om nødvendigt teknik eller placering.

Kinesiotaping kræver specifik uddannelse. Behandlere der er certificerede som CKTP (Certified Kinesio Taping Practitioner) har gennemført et certificeret kursusforløb og bestået en faglig eksamen.

Find klinik

Hvem kan have gavn af kinesiotaping?

Kinesiotaping er relevant for en bred gruppe — typisk som supplement til manuel behandling eller genoptræning:

Aktive og sportsudøvere: Støtte til overbelastede muskler og led under og efter træning — kan reducere risikoen for skader og fremmer restitution.
Folk i genoptræning: Tapen understøtter korrekte bevægemønstre og reducerer belastningen på skadet væv under genoptræningsforløb.
Kontorarbejdere: Holdningsstøtte og reduktion af muskelspændinger fra ensidigt arbejde.
Gravide: Støtte til bækken og lænde under graviditeten — tapen kan reducere ubehag fra øget belastning på ryg og hofter.
Folk med kroniske led- og senproblemer: Som supplement til anden behandling kan taping reducere belastningen på overbelastede strukturer i hverdagen.

Ofte stillede spørgsmål

Gør det ondt at få sat kinesiotape på?

Nej — påføringen er smertefri. Selve tapen er tynd og fleksibel, og de fleste bemærker den næsten ikke i hverdagen. Hvis tapen sidder forkert eller trækker ubehageligt, skal du kontakte din behandler.

Kan jeg bade og motionere med tapen?

Ja. Kinesiotape er vandafvisende og holder ved normal aktivitet inkl. bad og sport. Dup tapen forsigtigt tør efter bad — gnid ikke. Undgå dog direkte og vedvarende vandpåvirkning som svømning i længere tid.

Hvor længe sidder tapen?

Typisk 4–5 dage. Herefter skiftes den ud — enten af behandleren eller af dig selv med vejledning. Fjern tapen nænsomt for at undgå hudirrititation.

Er der bivirkninger?

Kinesiotaping er generelt veltolereret. Enkelte kan opleve mild hudirrititation, særligt ved følsom hud eller allergi over for tapens klæbemiddel. Informer din behandler, hvis du har hudproblemer eller tidligere har reageret på plaster.

Kan kinesiotaping anvendes alene som behandling?

Sjældent. Kinesiotaping bruges primært som supplement til manuel behandling, fysioterapi eller genoptræning — ikke som en selvstændig behandling. Det er et redskab i en samlet behandlingsstrategi.

Hvad tilbyder & care der ligner kinesiotaping?

Hos & care tilbyder vi kiropraktik, fysioterapi og massage. Vores kiropraktorer og fysioterapeuter anvender taping som supplement i relevante behandlingsforløb. Kontakt din nærmeste & care-klinik for at høre mere.

Book en tid hos din nærmeste klinik

Find klinik