Man skulle tro at et fysisk krævende job gav en stærk krop og dermed færre smerter. Sådan ser det ikke ud. Dansk forskning bekræfter det der kaldes det fysiske aktivitetsparadoks, og forskellen er større end de fleste regner med.
Kiroviden.dk omtalte i september 2025 undersøgelsen, der er lavet af forskere fra blandt andet Syddansk Universitet og Kiropraktorernes Videnscenter.
Sådan gjorde de
Studiet bygger på Østerbroundersøgelsen og omfatter 2.787 voksne københavnere, der mellem 2011 og 2015 deltog i et spørgeskema og et helbredstjek.
Deltagerne angav hvor fysisk aktive de var i fritiden og på arbejdet, hver på en skala med fire niveauer. De svarede også på om de havde haft vedvarende eller tilbagevendende smerter i muskler og led det seneste halve år, og hvor i kroppen smerterne sad.
Hvad de fandt
De der var moderat til meget aktive i fritiden, havde 42 til 62 procent lavere odds for vedvarende smerter end de inaktive. De havde også op til 26 procent færre steder på kroppen der gjorde ondt.
For arbejdet gik det den anden vej. Høj fysisk aktivitet på jobbet var forbundet med næsten tredoblede odds for vedvarende smerter sammenlignet med stillesiddende arbejde, og med 78 procent flere smertepunkter.
Kombinationen betyder mest. Den mest beskyttende var moderat til høj fritidsmotion sammen med stillesiddende arbejde. Den hårdeste var lidt bevægelse i fritiden kombineret med høj belastning på jobbet, hvor deltagerne havde op til 98 procent flere smertepunkter.
Hvorfor er der forskel
Forskerne peger på at de to former for aktivitet er forskellige i deres natur.
Motion i fritiden er typisk kortvarig og varieret, og der er tid til at restituere bagefter. Det styrker muskler og kredsløb over tid.
Fysisk arbejde er ofte langvarigt og ensformigt, med tunge løft, akavede arbejdsstillinger og bevægelser der gentages dag efter dag. Det er kendte risikofaktorer for smerter, og der er sjældent nogen god pause imellem.
Hvad du kan bruge det til
Har du et fysisk krævende job, er den vigtigste pointe at arbejdet ikke tæller som din motion. Det er to forskellige ting for kroppen.
Det betyder ikke at du skal træne hårdere oveni et hårdt job. Forskerne taler om balance mellem bevægelse i fritiden, belastningen på arbejdet, restitution og søvn. For mange med tungt arbejde handler det mere om variation og om at give kroppen ro, end om at lægge flere timer på.
Studiet ser på grupper og på sammenhænge, ikke på årsager. Det siger ikke at dit arbejde har givet dig smerter, og det siger ikke at motion vil fjerne dem.
Sådan arbejder vi hos &Care
Vi spørger til både dit arbejde og din fritid, fordi de to ting trækker forskelligt i kroppen. En plan der ikke tager højde for hvad du laver otte timer om dagen, holder sjældent. Vi lægger den sammen med dig og tilpasser den til den hverdag du faktisk har.
