Når ryggen gør ondt i lang tid, tænker de fleste på smerten og på hvad de ikke længere kan løfte. Balancen står sjældent på listen. Et studie fra 2025 tyder på at den burde.
Kiroviden.dk omtalte i marts 2025 undersøgelsen fra tidsskriftet Frontiers in Public Health.
Sådan gjorde de
Otteogfirs personer med kroniske lænderygsmerter blev sammenlignet med en lige så stor kontrolgruppe uden rygproblemer.
Alle gennemgik en række balancetests på en stabilometrisk platform. Den måler blandt andet de små, ubevidste bevægelser kroppen hele tiden laver for at holde balancen, hvor hurtigt de sker, og hvordan tyngdepunktet flytter sig i forhold til underlaget.
Hvad de fandt
Gruppen med kroniske rygsmerter havde tydeligt sværere ved at holde balancen end kontrolgruppen. Forskellen var størst når de stod med lukkede øjne.
De lavede større udsving og hurtigere korrektioner, hvilket tyder på at kroppens evne til at styre balancen er nedsat.
Sammenhængen med smerteintensitet var tydelig. Jo mere ondt, jo større udfordringer med stabiliteten. Ældre deltagere og deltagere med højere BMI og større funktionsnedsættelse havde de største vanskeligheder.
Hvad der giver mening i det
Balance er ikke kun et spørgsmål om ben og fødder. Den bygger på information fra syn, fra det indre øre og fra føleapparatet i muskler og led, og de tre ting bliver sat sammen løbende.
Når synet tages fra ligningen ved at lukke øjnene, skal kroppen læne sig mere på signalerne fra muskler og led. Det er formentlig derfor forskellen mellem grupperne blev tydeligere netop der.
Hvad forskerne anbefaler
De peger på træning af samspillet mellem sansning og bevægelse, det der kaldes sensorimotorisk træning, og på vægtkontrol hos dem hvor det er relevant.
Deres pointe er at bedre stabilitet kan mindske risikoen for fald og forbedre livskvaliteten.
Hvad det ikke siger
Studiet sammenligner to grupper på ét tidspunkt. Det kan vise at tingene hænger sammen, men ikke at rygsmerterne har forårsaget balanceproblemerne, eller at det ene kommer før det andet.
Det har heller ikke målt om folk faktisk faldt. Det måler stabilitet, og fald er noget forskerne slutter sig til derfra.
Hvad du kan tage med dig
Har du levet med ondt i ryggen længe og oplever at du er blevet mere usikker på benene, er det ikke indbildning, og det er ikke bare alderen.
Det er værd at tage op med din behandler, fordi balance er noget der kan trænes. Øvelser der udfordrer stabiliteten, gør en forskel for mange, og de kræver hverken udstyr eller meget tid.
Sådan arbejder vi hos &Care
Vi kigger på hvordan du bevæger dig, ikke kun på hvor det gør ondt. Er balancen blevet dårligere undervejs i et langt forløb, hører det med i planen. Vi lægger den sammen med dig og tilpasser øvelserne til det niveau du er på.
